Przejdź do treści 
Okulary do pracy przy komputerze – na co zwrócić uwagę?
Okulary do pracy przy komputerze
Jeśli spędzasz minimum kilka godzin w ciągu dnia przy komputerze, tablecie czy telefonie komórkowym pewnie zdarzyło ci się odczuć podrażnienie i zmęczenie oczu. W celu ochrony oczu warto zadbać o regularne badanie wzroku
Ten temat omawiamy szerzej w poradniku: czy okulary do komputera działają i czy potrzebny jest filtr światła niebieskiego.
Podstawą jest również dobór odpowiednich okularów do pracy przy komputerze. Na co warto zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Umów badanie wzroku – wybierz termin
Okulary do pracy przy komputerze – na co zwrócić uwagę?
Problemy ze wzrokiem podczas pracy przy komputerze, tablecie czy telefonie komórkowym mają różne przyczyny. Amerykańskie Stowarzyszenie Optometrystów (AOA) wymienia wśród nich – obok oświetlenia, odblasków i ustawienia stanowiska – nieskorygowane wady wzroku i prezbiopię, czyli starczowzroczność (AOA, Computer vision syndrome). W tym kontekście często mówi się o tzw. niebieskim świetle. Jest to część światła widzialnego, którą emitują m.in. ekrany naszych urządzeń elektronicznych – nie tylko komputerów, ale i smartfonów czy tabletów. W dzisiejszym świecie prawie niemożliwe jest uniknięcie styczności z ekranem, a co za tym idzie niebieskim światłem. Z komputerem, tabletem, telefonem mamy styczność praktycznie od samego rana. Z komputera korzystamy w pracy, wiadomości sprawdzamy na komórce, relaksujemy się oglądając film na laptopie. Czy filtr światła niebieskiego jest potrzebny?
Filtr światła niebieskiego nie jest konieczny. Przegląd Cochrane z 2023 r. (17 badań z randomizacją) wskazuje, że szkła filtrujące światło niebieskie mogą nie zmniejszać objawów zmęczenia oczu przy komputerze w krótkim okresie (pewność dowodów niska). Prawdopodobnie nie wpływają albo wpływają nieznacznie na najlepiej skorygowaną ostrość wzroku (pewność umiarkowana), a ich wpływu na zdrowie plamki nie oceniło żadne z włączonych badań. Żadne z nich nie miało niskiego ryzyka błędu we wszystkich ocenianych obszarach (Singh i in., Cochrane 2023). Amerykańska Akademia Okulistyki (AAO) nie zaleca specjalnych okularów blokujących światło niebieskie do pracy przy komputerze i pisze, że nie ma dowodów naukowych, by światło niebieskie z urządzeń uszkadzało oko (AAO: czy światło niebieskie szkodzi oczom). Szkła z filtrem światła niebieskiego mają w ofercie m.in. ZEISS i Hoya – filtr jest opcją, ale nie zastępuje korekcji, ergonomii ani przerw.
Szkła do pracy przy komputerze mogą mieć także powłokę antyelektrostatyczną. Powłoka antyrefleksyjna ma za zadanie blokowanie wpływu refleksów światła odbijających się od ekranu komputera. Możemy więc bez problemu korzystać z nich również po pracy- warto więc poszukać modelu idealnie dobranego do naszej twarzy.
Jakie okulary wybrać do pracy przy komputerze?
Okulary do pracy przy komputerze warto rozważyć przy nieskorygowanej wadzie wzroku albo prezbiopii. Gdy praca przy ekranie powoduje dolegliwości, najlepiej zacząć od badania wzroku. Jeśli badanie nie wykaże potrzeby korekcji, okulary korekcyjne do komputera nie są potrzebne. Coraz częściej mówi się o tzw. profilaktyce. Wadę wzroku najlepiej wcześnie wykryć i właściwie skorygować, dlatego warto zadbać o regularne badanie wzroku i higienę. Coraz częściej pojawiającym się w badaniach naukowych tematem jest profilaktyka. Gdy długo pracujemy przy ekranie, liczą się prawidłowa korekcja, ergonomia stanowiska i przerwy.
Jeśli należymy do grupy osób która na co dzień nie odczuwa problemów ze wzrokiem, i tak warto zrobić badanie wzroku: niewielki astygmatyzm, różnica między oczami albo początek prezbiopii mogą na co dzień nie przeszkadzać. Powłoka antyrefleksyjna na szkłach bez mocy ogranicza odbicia – to kwestia wygody, nie ochrony wzroku. W naszym salonie na Kruczej 47a w Warszawie jest możliwość zbadania wzroku. Jak również zapoznanie się z szeroką ofertą szkieł renomowanych marek ZEISS.
Kupując okulary, nie płacą Państwo za wizytę. Specjalizujemy się w doborze okularów progresywnych. Cena badania wzroku (45 min) bez zakupu okularów to 290 zł. Można przyjść bez zapisu; rezerwacja online jest opcjonalna, gdy zależy Państwu na konkretnej godzinie. Telefon: 609 303 807.
Okulary do pracy przy komputerze: odpowiedź eksperta
W skrócie: Rozwiązanie do pracy cyfrowej dobiera się do konkretnych odległości: telefonu, dokumentów, monitora i osób w pomieszczeniu. Klasyczne okulary progresywne mogą wystarczyć do pracy mieszanej, natomiast przy wielogodzinnej pracy biurowej warto porównać je ze szkłami przeznaczonymi do bliży i odległości pośrednich.
Co należy sprawdzić przed decyzją?
- odległość oczu od głównego i dodatkowego monitora
- wysokość ekranu oraz naturalne ustawienie głowy i karku
- częstotliwość przechodzenia wzrokiem pomiędzy ekranem, dokumentami i dalą
- potrzeba jednej pary uniwersalnej albo osobnej pary do biura
Jak porównać dostępne rozwiązania?
Nie należy wybierać konstrukcji wyłącznie na podstawie hasła o filtrze. O komforcie decydują przede wszystkim właściwa moc, szerokość użytecznej strefy pośredniej i ergonomia stanowiska.
Gdzie wykonać pomiary?
W salonie eOkulary.pl przy ul. Kruczej 47a w Warszawie dobór odbywa się po badaniu wzroku i dopasowaniu oprawy. W sprawie konsultacji dotyczącej tematu „Okulary do pracy przy komputerze – na co zwrócić uwagę?” można zadzwonić pod numer 609 303 807. Na podstawie samych informacji online nie da się dobrać indywidualnych mocy ani parametrów montażowych.
Jak ocenić okulary do pracy przy komputerze w praktyce?
Najbezpieczniej przejść od potrzeb do pomiarów, a dopiero później do konkretnego produktu. Taka kolejność ogranicza ryzyko wyboru rozwiązania, które dobrze wygląda w opisie, lecz nie odpowiada codziennym odległościom patrzenia.
| Etap | Co ustalić | Dlaczego to ważne |
|---|---|---|
| Wywiad | zadania wzrokowe, pozycja ekranów, prowadzenie auta, czytanie | określa priorytet dali, stref pośrednich i bliży |
| Badanie i pomiary | moce, addycja, PD dla każdego oka, wysokość montażowa | łączy receptę z rzeczywistym położeniem oprawy |
| Odbiór i kontrola | ustawienie oprawy, ostrość w typowych odległościach, instrukcja użytkowania | pozwala wychwycić problem regulacji zamiast przyzwyczajać się do błędnego ustawienia |
Czy okulary do pracy przy komputerze można dobrać wyłącznie online?
Internet pomaga porównać konstrukcje i przygotować pytania, ale nie zastępuje badania, dopasowania oprawy oraz pomiarów wykonywanych dla prawego i lewego oka.
Co zabrać na konsultację?
Warto przynieść dotychczasowe okulary i zanotować odległości pracy. Informacja o tym, w jakich sytuacjach obecna korekcja pomaga lub przeszkadza, jest praktyczniejsza niż sama nazwa poprzedniego produktu.
Kiedy potrzebna jest kontrola?
Kontrola jest wskazana, gdy nieostrość pozostaje stała, oprawa się zsuwa, trzeba nienaturalnie ustawiać głowę albo komfort nie poprawia się mimo prawidłowego użytkowania. Nagłe zaburzenia widzenia wymagają pilnej konsultacji medycznej.
Kupując okulary, nie płacą Państwo za badanie. Specjalizujemy się w doborze okularów progresywnych. Cena badania wzroku bez zakupu okularów to 290 zł. Można przyjść bez zapisu; rezerwacja online jest opcjonalna, gdy zależy Państwu na konkretnej godzinie.
